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从未进过健身房，62岁东北大爷用水泥练出六块腹肌

时间：2016-10-10 标签: 腹肌 胸肌 平板支撑 俯卧撑 查看: 4216次

在某论坛上，看到一位属马的东北大爷，今年62岁，但人家的身材能活虐一大帮年轻小伙儿。这一身健硕的肌肉，挺直的腰板，绝对是同龄人中的佼佼者。

李小龙肌肉密度有多高？不求强壮，只求质量的身材！

时间：2016-09-27 标签: 腹肌 腰 背阔肌 卧推 杠铃 查看: 36271次

　李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势，他的肌肉质量是举世无双的。 　那么如何练成这样一身有质量的肌肉呢，有谁知道么?我不知道，我很想知道! 看了关于李小龙一些的资料，始终没有系统的健身方案，不过也有一些心得，在此简单说一下。

6块腹肌终极计划 腹肌撕裂者11个动作详解

时间：2016-09-27 标签: 腹肌 臀部 腰 拉伸 查看: 81100次

腹肌撕裂者，是健身圈里练腹肌非常火的一套教程，一共11个动作，高强度的刺激到腹部的每一块肌肉。

为什么你的腹肌练不出来 看看这4个原因

时间：2016-09-22 标签: 腹肌 仰卧起坐 训练计划 查看: 44528次

有不少朋友怀着6块腹肌的梦想开始健身，然而动了两个月，每天两三百个仰卧起坐，但是腹肌一直都是摸得到，看不到....

星级健身教练登场 教你4招「静态肌肉锻炼动作」

时间：2016-09-09 标签: 健身教练 臀部 腹肌 查看: 11027次

Ryan拥有亮眼好身材，靠的是平时努力健身。这就让他来示范4个静态肌肉锻炼动作。

一周健身几次比较好？告诉你最适合的健身方案

时间：2016-09-08 标签: 肩部 手臂 健身计划 腹肌 查看: 45279次

健身可以天天练吗?想要达到最好效果的话，一周健身几次比较好?

健腹轮：健身器材界的“大杀器”究竟应该怎么练？

时间：2016-09-02 标签: 健身器材 腰 腹肌 肩部 臀部 查看: 12575次

利用健腹轮这么一个小小的器材，就可以锻炼肌肉、关节、减轻体重。

腹肌迟迟出不来，看完这五点你就明白了

时间：2016-08-15 标签: 腹肌 跑步 蔬菜 脂肪 维生素 查看: 39527次

体脂低腹肌还是不明显？你缺负重训练！

时间：2016-08-08 标签: 腹肌 杠铃 仰卧起坐 手臂 背部 查看: 7721次

练了那么久腹肌没效果？不用问，原因一定是这样！！！

时间：2016-08-04 标签: 腹肌 仰卧起坐 腰 脊柱 训练计划 查看: 14136次