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练背阔肌，正握和反握原来差别这么大！

时间：2016-10-18 标签: 背阔肌 二头肌 增肌 背部 健身教练 查看: 11505次

　　在锻炼肌肉做下拉时，不少健身教练都会主张用正手和宽握法去针对训练背阔肌，这个对练成倒三角身形十分重要的肌肉组。不同宽阔度的握法对背部肌肉、二头肌肉等的参与关系，同时也有很多健身爱好者希望了解正手握法和反手握法的分别，所以本文略为分析一下。

力量训练对身体的8大好处 看完相信你会有所收获

时间：2016-10-14 标签: 力量训练 脂肪 糖尿病 腰 背部 查看: 28214次

力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练除了瘦身塑形外，对身体健康也是有极大帮助的。接下来，让我们一起来看看力量训练对身体的8大好处吧，相信您会有所收获。

不懂这些,你敢说自己会深蹲？

时间：2016-10-10 标签: 深蹲 瑜伽 背部 拉伸 查看: 13945次

深蹲好比一道菜，会深蹲好比你会做好这道菜，深蹲做的好那就是你能把一个普通的菜成一种美食享受。

健身新手常见问题：做卷腹，腹部没感觉，脖子反而酸？

时间：2016-09-26 标签: 脂肪 颈椎 跑步 背部 查看: 9743次

健身新手常见问题。。跑步减脂，担心腿变粗怎么办?

泡沫轴助你缓解肌肉酸痛

时间：2016-09-26 标签: 臀部 瑜伽 大腿 腰 背部 查看: 2376次

对于健身爱好者而言，泡沫轴是一个非常实用的工具。可以试着做以下的动作来改进你的柔韧性，并且能有效缓解肌肉酸痛。

硬拉动作要领,硬拉的正确姿势详解

时间：2016-09-13 标签: 硬拉 杠铃 背部 关节 查看: 96076次

众所周知、硬拉是测试身体力量的终极武器，属于一个较高难度的复合关节动作。

伟大的动作：做杠铃俯身划船的5个原因

时间：2016-09-09 标签: 杠铃 硬拉 背部 臀部 查看: 3425次

关于杠铃俯身划船你需要知道....

健身中如何提升卧推力量？

时间：2016-07-27 标签: 卧推 哑铃 肩部 胸肌 背部 查看: 6718次

四招提升健身卧推力量

如何一次性完成50+的引体向上？

时间：2016-06-30 标签: 引体向上 背部 深蹲 杠铃 卧推 查看: 5998次

力量训练，不单单对肌肉适应性有一定要求，对神经系统的募集能力也有着一定要求。如何一次性完成50+的引体向上？

健身训练时为什么要收紧腹部？

时间：2016-06-23 标签: 腰 背部 关节 颈椎 脊柱 查看: 5867次

在进行健身训练时，你一定听过教练怒吼到 ：“腹部收紧”!!!到底为什么?!为什么要收紧腹部?