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健身房练胸计划 4个动作练出完美胸肌

时间：2016-08-26 标签: 胸肌 杠铃 手臂 卧推 背部 查看: 19215次

今天先来给大家讲一下健身房练胸肌计划，在健身房练胸肌，主要推杠铃，在史密斯机上面做卧推。

你自以为掌握的俯卧撑，到底是在练什么鬼？

时间：2016-08-18 标签: 俯卧撑 三头肌 肩部 胸肌 背部 查看: 23716次

俯卧撑可以说是健身入门中的上古战斗机了，不管有没有运动基础，几乎每个人都接触过。

腰背疼起来苦不堪言，6个简单动作，有效缓解

时间：2016-08-18 标签: 腰 背部 拉伸 关节 臀部 查看: 7426次

体脂低腹肌还是不明显？你缺负重训练！

时间：2016-08-08 标签: 腹肌 杠铃 仰卧起坐 手臂 背部 查看: 7692次

健身中如何提升卧推力量？

时间：2016-07-27 标签: 卧推 哑铃 肩部 胸肌 背部 查看: 6508次

四招提升健身卧推力量

在家怎么锻炼腿部肌肉 哑铃是完美的健身武器

时间：2016-07-21 标签: 哑铃 臀部 腰 背部 大腿 查看: 22012次

很多朋友会问在家怎么锻炼腿部肌肉，用一副哑铃就可以了。接下来就教大家怎么做的。

增肌过程，腹肌轮你用对了方法了吗？

时间：2016-07-20 标签: 增肌 腹肌 手臂 背部 腰 查看: 28244次

四周弹力带瘦身计划 让你瘦到不要不要的！

时间：2016-07-18 标签: 背部 臀部 大腿 手臂 腰 查看: 8956次

弹力绳有很好的减脂作用。下面为美女们分享一套健身房女性弹力绳四周瘦身计划!

有效又省时间的训练？80%健身达人用过的胸背超级组！

时间：2016-07-07 标签: 哑铃 背部 引体向上 训练计划 杠铃 查看: 23170次

有效又省时间的训练？80%健身达人用过的胸背超级组！施瓦辛格早期的训练就是把胸部和背部安排在同一天并且两个部位用超级组的方法结合起来训练的。

如何一次性完成50+的引体向上？

时间：2016-06-30 标签: 引体向上 背部 深蹲 杠铃 卧推 查看: 5863次

力量训练，不单单对肌肉适应性有一定要求，对神经系统的募集能力也有着一定要求。如何一次性完成50+的引体向上？