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健身训练时为什么要收紧腹部？

时间：2016-06-23 标签: 腰 背部 关节 颈椎 脊柱 查看: 5706次

在进行健身训练时，你一定听过教练怒吼到 ：“腹部收紧”!!!到底为什么?!为什么要收紧腹部?

深蹲大辩论：脚尖朝前？还是向外转？

时间：2016-06-21 标签: 深蹲 关节 杠铃 背部 大腿 查看: 8885次

深蹲大辩论：脚尖朝前？还是向外转？

解决“低头族”颈椎病的困扰：三个健身动作有奇效

时间：2016-06-17 标签: 颈椎 腰 背部 哑铃 飞鸟 查看: 25911次

现代人们生活百分之九十的碎片化时间，都用来“低头”玩手机，探颈成为最常见、最普遍的身姿问题。不过别担心，三个健身动作教你解决“低头族”颈椎病的困扰。

杠铃卧推胸没感觉？看看这些动作要点你都做对了么？

时间：2016-06-08 标签: 杠铃 卧推 胸肌 背部 臀部 查看: 9481次

　很多人说自己卧推没有感觉，胸肌练得也不好。为什么同样是卧推，别人却练出来大胸肌?动作!动作的标准带来的收益甚至超过了你一味盲目追求的重量，想练爆你的胸肌，从下面列举的每一个细节做起。

健身房增肌——最牛BI的增肌训练（背部+手臂）图解

时间：2016-06-07 标签: 增肌 背部 手臂 腰 杠铃 查看: 4560次

健身房增肌——最牛BI的增肌训练（背部+手臂）图解

健身型男必知的5种杠铃举重动作，让肌肉硬起来！

时间：2016-06-03 标签: 杠铃 型男 背部 深蹲 臀部 查看: 26366次

徒手健身到了一个境界，就会渐渐开始需要健身器具来辅助，从而帮助身体线条的养成。健身型男必知的5种杠铃举重动作，让肌肉硬起来！

安全指南，经常腰酸背痛的人如何健身。

时间：2016-06-01 标签: 腰 深蹲 背部 硬拉 跑步 查看: 5006次

都市白领是目前健身的主力军，然而绝大部分坐在写字楼当中默默耕田的白领人群腰酸背痛已经成为了非常严重的问题。因为现代工作压力太大了，为了租得起郊区的房子必须要一天连续耕田10个小时才行，你说这样能有好腰吗?

杠铃炼背，其实可以这样做

时间：2016-05-31 标签: 杠铃 背部 背阔肌 硬拉 脊柱 查看: 16482次

多少人梦寐以求想要有V型的背肌，爱背影上第一部战胜女神，穿衣服特别炫酷，想拥有这样的背部，杠铃训练必不可少了。杠铃不仅仅炼腰，炼背也是有很棒的效果。

7分钟12招HICT高强度循环训练 胜过跑步几小时

时间：2016-05-30 标签: 跑步 查看: 6487次

美国运动医学会发表过一篇文章，只要7分钟12个动作的HICT高强度循环训练，其效果就胜过数小时的跑步或有氧运动。这就跟大家分享这些动作，快学习来。

轻松瘦：饭后靠墙站立减肥标准图，你做对了吗?

时间：2016-05-30 标签: 腰 臀部 背部 拉伸 颈椎 查看: 97579次

吃饱饭后脂肪很容易蹭蹭就上来了，相信有些宝宝会去尝试靠墙站立，其实这样还真有瘦身效果，不过站立的方法要讲究一下。接下来会给大家送上靠墙站立减肥标准图，你做对了吗?