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9个动作教你如何正确热身！

时间：2016-06-17 标签: 热身 关节 查看: 5314次

健身运动不热身，小心健身变伤身!健身前热身的目的是为了避免关节，韧带或者肌肉损伤。下列9组动作小编为你提供全面的热身运动，持续5-10分钟即可。

男性腿部锻炼4大动作，有助性能力提高，必看！

时间：2016-06-12 标签: 深蹲 热身 大腿 哑铃 臀部 查看: 6158次

胸肌锻炼热身运动图解 助你自信露出迷人胸肌

时间：2016-06-03 标签: 胸肌 热身 手臂 腰 收腹 查看: 6326次

每项健身锻炼前都要有一定的热身运动。胸肌的热身运动是什么呢?分享5个胸肌锻炼热身运动图解，让你在炎炎夏日露出完美的胸肌。

这样练臀部，不翘你打我

时间：2016-06-01 标签: 臀部 深蹲 训练计划 热身 查看: 8275次

今天分享的这份训练计划主要针对臀部，有10个练习动作组成。前三个练习动作为热身动作，后七个练习动作为臀部针对性动作。训练的过程中，尽可能慢一点，动作标准一点，体会每个动作的正确发力点。请根据自身训练水平，将此套动作做1-3个循环。

一周体能训练方案

时间：2016-05-25 标签: 体能训练 体能 拉伸 热身 腹肌 查看: 28487次

　该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病。

健身房健身计划一周表 性感肌肉练出来

时间：2015-03-25 标签: 热身 杠铃 腹肌 背部 哑铃 查看: 10585次

线条型肌肉怎么练 八个经典动作值得学习

时间：2015-03-20 标签: 杠铃 背部 热身 肩部 背阔肌 查看: 29490次

练习过头深蹲的7个步骤

时间：2014-06-14 标签: 深蹲 背部 拉伸 肩部 热身 查看: 5109次

李小龙武术的柔软之道

时间：2009-07-23 标签: 训练计划 臀部 腰 热身 拉伸 查看: 6163次

我军“兽营”训练内幕曝光 官兵粪坑里练潜水（三）

时间：2006-04-21 标签: 热身 俯卧撑 查看: 7330次