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波比运动有效吗?史上最强燃脂运动

时间：2016-10-21 标签: 深蹲 俯卧撑 手臂 训练计划 体能 查看: 28251次

健身界又出新运动啦---波比运动，是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、减肥的运动课程的项目之一。

男女通用驼背矫正 4个动作就能练好身型

时间：2016-10-10 标签: 腰 肩部 手臂 哑铃 背阔肌 查看: 21278次

如果已经圆肩驼背，那更不能放任不管，通过一些调整锻炼可以改善圆肩驼背的情况，可能需要借助一些小重量，女孩子用矿泉水瓶装满水就好啦

停止训练后你的肌肉尺寸还能保持多久？

时间：2016-09-28 标签: 深蹲 测试 手臂 卧推 查看: 8377次

停止训练后，肌肉尺寸和力量将很快消退吗?如果你对这些问题感兴趣，请接著看下去。

手臂弹力绳超级组训练计划，超级手臂的必备！！！

时间：2016-09-22 标签: 手臂 训练计划 收腹 查看: 9720次

超级组训练你知道吗，不休息连续训练两块肌肉，两种以上动作，赶快轰炸你的手臂吧!

一周健身几次比较好？告诉你最适合的健身方案

时间：2016-09-08 标签: 肩部 手臂 健身计划 腹肌 查看: 45409次

健身可以天天练吗?想要达到最好效果的话，一周健身几次比较好?

小臂肌肉怎么练 跟着下面的动作一起练

时间：2016-09-06 标签: 杠铃 硬拉 手臂 引体向上 查看: 29503次

手臂是很多健身男女都很关注的，但是大多数人都在乎的是大臂的线条或维度，对前臂的关注度很少，不练的人大有人在。这就跟大家说说小臂肌肉怎么练?

健身肌肉锻炼顺序，每块肌肉应该训练几组?

时间：2016-08-10 标签: 训练计划 腰 手臂 三头肌 查看: 33250次

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坡道跑步不仅仅是上坡跑！你知道该怎么下坡跑吗？

时间：2016-05-24 标签: 跑步 查看: 5967次

　除了平地跑步，坡道跑步也是运动中的重要一环。在进行坡道跑步的时候，肌肉力量会得到更加全面的锻炼。但你知道除了上破跑，还应该重视下坡跑吗?

史上最强波比运动 20秒就能燃脂让腹肌现形

时间：2016-04-15 标签: 中文 手臂 项目 查看: 7098次

适合健身初学者的快速增肌方法

时间：2016-04-11 标签: 初学者 手臂 肩膀 计划 饮食 查看: 25202次