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泡沫轴助你缓解肌肉酸痛

时间：2016-09-26 标签: 臀部 瑜伽 大腿 腰 背部 查看: 2283次

对于健身爱好者而言，泡沫轴是一个非常实用的工具。可以试着做以下的动作来改进你的柔韧性，并且能有效缓解肌肉酸痛。

大误： 正确了解深蹲的标准动作

时间：2016-09-23 标签: 深蹲 腰 翘臀 臀部 查看: 65288次

深蹲，与卧推，硬拉并列是王牌铁三角的黄金动作，对腿臀的训练可以说是无可取代的。

没时间锻炼？试试这几个复合动作，高效率健身！

时间：2016-09-13 标签: 臀部 背部 深蹲 肩部 查看: 5804次

什么事都讲求一个性价比，花出去的时间、价钱得要获得它应有的效果才能算得上有价值。锻炼这件事，想来也逃不出这个套路。

星级健身教练登场 教你4招「静态肌肉锻炼动作」

时间：2016-09-09 标签: 健身教练 臀部 腹肌 查看: 11042次

Ryan拥有亮眼好身材，靠的是平时努力健身。这就让他来示范4个静态肌肉锻炼动作。

伟大的动作：做杠铃俯身划船的5个原因

时间：2016-09-09 标签: 杠铃 硬拉 背部 臀部 查看: 3307次

关于杠铃俯身划船你需要知道....

健腹轮：健身器材界的“大杀器”究竟应该怎么练？

时间：2016-09-02 标签: 健身器材 腰 腹肌 肩部 臀部 查看: 12606次

利用健腹轮这么一个小小的器材，就可以锻炼肌肉、关节、减轻体重。

腰背疼起来苦不堪言，6个简单动作，有效缓解

时间：2016-08-18 标签: 腰 背部 拉伸 关节 臀部 查看: 7458次

在家怎么锻炼腿部肌肉 哑铃是完美的健身武器

时间：2016-07-21 标签: 哑铃 臀部 腰 背部 大腿 查看: 22076次

很多朋友会问在家怎么锻炼腿部肌肉，用一副哑铃就可以了。接下来就教大家怎么做的。

四周弹力带瘦身计划 让你瘦到不要不要的！

时间：2016-07-18 标签: 背部 臀部 大腿 手臂 腰 查看: 8996次

弹力绳有很好的减脂作用。下面为美女们分享一套健身房女性弹力绳四周瘦身计划!

运动时呼吸方式不正确，会发生什么事？

时间：2016-07-05 标签: 俯卧撑 腰 脂肪 关节 臀部 查看: 9000次

在发力的时候，其实我们身体的自然反应是憋气，因为这样比较能固定躯干，利于力量的传导和发挥。