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男性腿部锻炼4大动作，有助性能力提高，必看！

时间：2016-06-12 标签: 深蹲 热身 大腿 哑铃 臀部 查看: 6118次

杠铃卧推胸没感觉？看看这些动作要点你都做对了么？

时间：2016-06-08 标签: 杠铃 卧推 胸肌 背部 臀部 查看: 9466次

　很多人说自己卧推没有感觉，胸肌练得也不好。为什么同样是卧推，别人却练出来大胸肌?动作!动作的标准带来的收益甚至超过了你一味盲目追求的重量，想练爆你的胸肌，从下面列举的每一个细节做起。

健身型男必知的5种杠铃举重动作，让肌肉硬起来！

时间：2016-06-03 标签: 杠铃 型男 背部 深蹲 臀部 查看: 26337次

徒手健身到了一个境界，就会渐渐开始需要健身器具来辅助，从而帮助身体线条的养成。健身型男必知的5种杠铃举重动作，让肌肉硬起来！

5分钟平板支撑锻炼计划 腹肌人鱼线妥妥的

时间：2016-06-02 标签: 鱼 腹肌 平板支撑 人鱼线 臀部 查看: 15870次

早晨的5分钟(不要有任何没有时间锻炼的理由)“平板支撑式运动计划”不仅锻炼腹肌，也锻炼核心肌肉群。当然啦，如果你太胖了，就先有氧减肥，瘦了之后再来针对腹肌锻炼。

这样练臀部，不翘你打我

时间：2016-06-01 标签: 臀部 深蹲 训练计划 热身 查看: 8246次

今天分享的这份训练计划主要针对臀部，有10个练习动作组成。前三个练习动作为热身动作，后七个练习动作为臀部针对性动作。训练的过程中，尽可能慢一点，动作标准一点，体会每个动作的正确发力点。请根据自身训练水平，将此套动作做1-3个循环。

健身运动后马上停下来？几个必不可少的拉伸动作！

时间：2016-06-01 标签: 拉伸 大腿 肩部 关节 臀部 查看: 4366次

缓解颈椎疼痛瑜伽——只需8个动作

时间：2016-05-31 标签: 颈椎 瑜伽 手臂 针灸 臀部 查看: 70143次

瑜伽并不是唯一解决颈椎疼痛的方法，不过从我一路上学到的有关如何缓解颈椎疼痛的方法来看，瑜伽一直是排在首位的，它不仅可以缓解颈椎的疼痛，还可以释放压力。

7分钟12招HICT高强度循环训练 胜过跑步几小时

时间：2016-05-30 标签: 跑步 查看: 6468次

美国运动医学会发表过一篇文章，只要7分钟12个动作的HICT高强度循环训练，其效果就胜过数小时的跑步或有氧运动。这就跟大家分享这些动作，快学习来。

轻松瘦：饭后靠墙站立减肥标准图，你做对了吗?

时间：2016-05-30 标签: 腰 臀部 背部 拉伸 颈椎 查看: 97528次

吃饱饭后脂肪很容易蹭蹭就上来了，相信有些宝宝会去尝试靠墙站立，其实这样还真有瘦身效果，不过站立的方法要讲究一下。接下来会给大家送上靠墙站立减肥标准图，你做对了吗?

你一定不知道健腹轮的几种玩法

时间：2016-05-30 标签: 健腹轮 腰 瑜伽 手臂 臀部 瑜伽垫 查看: 5389次