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体脂率：和体重一样重要的事，你知道多少？

时间：2016-11-11 标签: 脂肪 增肌 腰 单车 跑步机 查看: 37444次

　　相信很多人都希望拥有完美的身材 　　大家测验自己的减肥成果的办法通常就是上秤 　　认为只有看到数字的下降 　　就等同于自己 瘦了、漂亮了

健身10年，陈伟霆的人鱼线是这样锻炼出来的！

时间：2016-11-08 标签: 腰 平板支撑 健身球 查看: 9759次

如何用一把椅子伸展锻炼全身肌肉！

时间：2016-11-08 标签: 腰 臀部 拉伸 大腿 背部 查看: 2859次

　　身体是革命的本钱 　　伸展你的肌肉 　　才能继续进行革命

这样练腰能让你的啪啪能力上天！

时间：2016-11-07 标签: 腰 性能力 脊柱 大腿 查看: 25757次

　　今天将介绍皮拉提斯，它已经被很多肌友加入练腰计划。但前提是，必须要有一位专业的人士带你入门，避免运动伤害、做出正确的体位并专注于腰部肌肉的锻炼。

平板支撑 -绝对是说起来容易做起来难！

时间：2016-11-04 标签: 平板支撑 臀部 腰 腹肌 纤维 查看: 22054次

平板支撑(Plank)，是锻炼核心肌肉的一种动作。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

完美背部训练计划 背部肌肉训练计划

时间：2016-10-27 标签: 背部 杠铃 腹肌 腰 背阔肌 查看: 41497次

背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练；对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。

前锯肌是什么？4个动作教你练好前锯肌

时间：2016-10-27 标签: 哑铃 杠铃 腰 肩部 拳击 查看: 130052次

　　“斜方练好了，给人的第一感觉就是你是真正入行了。这就好比前锯肌练得好，说明你更专业”。

平板支撑“撑”出腰椎劳损！究竟是什么出了问题？

时间：2016-10-26 标签: 平板支撑 腰 热身 关节 臀部 查看: 1893次

平板支撑也在短时间内风靡中国，无论是个人健身、肥胖者减肥、跑者训练核心力量都将平板支撑列为必修课，甚至有商场促销打折也是凭借平板支撑时间的排名来给消费者三六九等的物质奖励。 　　但是，平板支撑真的是谁都能撑吗？不久前，小编读到一则新闻，某女士在自己家中坚持每日平板支撑，连续3个月后，腰部酸痛，就医后被医生诊断为腰椎劳损。

狗公腰快练成了，就差8个动作了

时间：2016-10-26 标签: 腰 臀部 查看: 198558次

　想象一下，脱下衣服的一瞬间，如果你有狗公腰，你的男人气场蹭蹭蹭地往上飙!今天给肌友们带来一组动作，每个动作15次，做3-5组，性感玩起来!

斜方肌锻炼十大必看秘诀，完美斜方肌不是梦

时间：2016-10-24 标签: 杠铃 哑铃 腰 肩部 背部 查看: 51381次

　　斜方肌锻炼简单说起来就是两个字：耸肩、其他一些背部和肩部锻炼动作中也都会锻炼到它。