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杠铃炼背，其实可以这样做

时间：2016-05-31 标签: 杠铃 背部 背阔肌 硬拉 脊柱 查看: 16518次

多少人梦寐以求想要有V型的背肌，爱背影上第一部战胜女神，穿衣服特别炫酷，想拥有这样的背部，杠铃训练必不可少了。杠铃不仅仅炼腰，炼背也是有很棒的效果。

健身 | 肩背如何锻炼？6个增肌动作！

时间：2016-05-27 标签: 增肌 杠铃 背部 哑铃 肩部 查看: 15277次

健身 | 肩背如何锻炼?6个增肌动作!

锻炼必备！二头肌锻炼的4种经典方法

时间：2016-05-27 标签: 二头肌 杠铃 纤维 哑铃 查看: 38816次

这个动作的完成需要借助牧师垫(Preacher bench)来完成。两手握持一个曲柄杠铃，面朝器械的座位。把你的手肘平放在垫子的平坦处。

一周四练健身计划 四周见效让肌肉更有型

时间：2016-05-25 标签: 健身计划 哑铃 杠铃 增肌 腹肌 查看: 23551次

你为什么想要增肌?我想最终的目的都是为了让身材变得好看吧!!不管是胖变瘦，瘦变壮，壮变更壮......都是让体型越来越完美。一周四练健身计划，四周见效，让肌肉更有型。

哑铃锻炼背部肌肉 4个动作背阔肌更迷人

时间：2016-05-12 标签: 哑铃 背部 背阔肌 腰 杠铃 查看: 102568次

无论男女，一个好看的背部都是身材的重要加分项。哑铃锻炼背部肌肉，4个动作背阔肌更迷人。

最完美臀部训练器械，鲜为人知！

时间：2015-10-12 标签: 臀部 深蹲 硬拉 关节 杠铃 查看: 34600次

图文详解史密斯机直立提拉动作

时间：2015-08-19 标签: 杠铃 三角肌 腹肌 脊柱 胸肌 查看: 12645次

哑铃锻炼胸肌最有效的方法

时间：2015-04-07 标签: 哑铃 胸肌 拉伸 腰 杠铃 查看: 11194次

健身房健身计划一周表 性感肌肉练出来

时间：2015-03-25 标签: 热身 杠铃 腹肌 背部 哑铃 查看: 10585次

线条型肌肉怎么练 八个经典动作值得学习

时间：2015-03-20 标签: 杠铃 背部 热身 肩部 背阔肌 查看: 29490次