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如何锻炼出50cm的胳膊？10个手臂训练的关键规则

时间：2016-11-07 标签: 手臂 二头肌 杠铃 纤维 哑铃 查看: 28250次

　　看到这篇你文章，你终于可以停下来追求动作流程和不必要的重复了!记住这些规则，从今天开始来建造你最大的二头肌!

平板支撑 -绝对是说起来容易做起来难！

时间：2016-11-04 标签: 平板支撑 臀部 腰 腹肌 纤维 查看: 21932次

平板支撑(Plank)，是锻炼核心肌肉的一种动作。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

增肌其实很简单就是练+吃+睡

时间：2016-08-09 标签: 增肌 纤维 蛋白质 脂肪 睡眠 查看: 9492次

腹部两侧的脂肪该如何减?

时间：2016-07-27 标签: 脂肪 杠铃 纤维 腰 有氧运动 查看: 16171次

健身后恢复速度快3倍，原来这么简单

时间：2016-07-22 标签: 纤维 拉伸 针灸 胸肌 蛋白质 查看: 11087次

接下来，教授分享一下，通过哪些方法，可以让健身后肌肉恢复速度加快，并且没有任何副作用。

除了油和糖，你可知健身还要少吃盐？

时间：2016-07-07 标签: 高血压 肌酸 肌肉线条 纤维 热身 查看: 24249次

除了油和糖，你可知健身还要少吃盐？

为什么说牛油果，是健身最佳食材之一？

时间：2016-07-05 标签: 水果 脂肪 鱼 纤维 血脂 查看: 16963次

　随着健康饮食的盛行，越来越多营养丰富，且不知名的水果出现在大家的眼前。就比如说牛油果，既能卖萌又能耍酷的存在。今天厨娘就来说说牛油果这么奇葩的水果，是怎样存在这个世上的。

跑步，要懂得超量恢复的重要性

时间：2016-07-01 标签: 跑步 睡眠 查看: 7588次

超量恢复，又称为“超量补偿”，是指训练后疲劳恢复、身体结构和机能重建的过程中，身体机能不仅恢复、还超过原来水平。跑步，要懂得超量恢复的重要性。

健身者到底能不能喝酒？

时间：2016-06-29 标签: 酒 纤维 增肌 睡眠 激素 查看: 152131次

　然而对于健身人士而言，到底能不能喝酒，应该喝多少?就是一个值得探讨的问题了!

为什么“三分练，七分吃”？

时间：2016-06-12 标签: 增肌 蛋白质 脂肪 纤维 鸡蛋 查看: 8074次

健身“三分练，七分吃”，相信不少健友都听过这句话，其实饮食不仅是健身最重要的环节，也是保证健康的基石。