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摆脱膝盖疼痛的噩梦

时间：2017-01-09 标签: 关节 拉伸 大腿 臀部 钙 查看: 15434次

物理治疗师，教你四招，应对膝盖痛、腿无力

时间：2016-12-21 标签: 关节 跑步 腰 大腿 查看: 9980次

关节响有隐患，健身应该这么练！

时间：2016-12-14 标签: 关节 硬拉 深蹲 拉伸 热身 查看: 13932次

骨盆前倾的预防和改善训练

时间：2016-11-17 标签: 腰 拉伸 关节 臀部 背部 查看: 5356次

搞懂硬拉再来做，硬拉第一步：学习髋关节铰链

时间：2016-11-11 标签: 硬拉 关节 臀部 杠铃 查看: 5628次

硬拉让你更有力量、身材更好，运动表现更给力..

深蹲很好，误解也很多

时间：2016-11-08 标签: 深蹲 关节 臀部 大腿 翘臀 查看: 3005次

　　要练肌肉，深蹲绝对是王牌动作。只要你能把腿的肌肉练出来，那么你上半身的肌肉就会生长，生长到和下半身保持平衡，这是某位健美界的大神说的。这个背后的原理就是，深蹲不仅仅锻炼你能意识到的股四头肌、股后肌群和小腿肌肉，它还让你身体释放睾丸激素和生长激素，为你肌肉增长提供一个高效率的环境。

开胯为何痛不欲生？其实原因并不在胯上

时间：2016-10-27 标签: 关节 瑜伽 大腿 臀部 查看: 114902次

其实开胯在瑜伽里还是很重要的……不少的动作都需要我们的胯部能够打开，说句实话，不少的yogi都因为这件事发愁吧。有时候看着人家的莲花，真的觉得自己弱爆了。

平板支撑“撑”出腰椎劳损！究竟是什么出了问题？

时间：2016-10-26 标签: 平板支撑 腰 热身 关节 臀部 查看: 1821次

平板支撑也在短时间内风靡中国，无论是个人健身、肥胖者减肥、跑者训练核心力量都将平板支撑列为必修课，甚至有商场促销打折也是凭借平板支撑时间的排名来给消费者三六九等的物质奖励。 　　但是，平板支撑真的是谁都能撑吗？不久前，小编读到一则新闻，某女士在自己家中坚持每日平板支撑，连续3个月后，腰部酸痛，就医后被医生诊断为腰椎劳损。

深蹲效果好，补药比不了，让你蹲一次爽一次！

时间：2016-10-20 标签: 深蹲 关节 脂肪 臀部 腰 查看: 12013次

　深蹲能够练到整个身体,深蹲不仅锻炼股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉,他们还对整个身体创造了理想的环境。 释放睾丸激素和生长激素，蹲为整个身体在训练的时候,提供一个高度合成代谢的环境。 如果你想增加肌肉和力量，不练深蹲怎么行?

硬拉动作要领,硬拉的正确姿势详解

时间：2016-09-13 标签: 硬拉 杠铃 背部 关节 查看: 95136次

众所周知、硬拉是测试身体力量的终极武器，属于一个较高难度的复合关节动作。