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腰背疼起来苦不堪言，6个简单动作，有效缓解

时间：2016-08-18 标签: 腰 背部 拉伸 关节 臀部 查看: 7417次

一天中哪个时间段锻炼最好？

时间：2016-08-10 标签: 睡眠 关节 体能 查看: 37885次

深蹲训练真的可以提高性能力吗

时间：2016-07-21 标签: 深蹲 关节 腰 颈椎 激素 查看: 17082次

男人深蹲让女人受不了，女人深蹲让男人受不了!深蹲能提高性能力。所以，在日常的训练当中，进行腿部的力量训练是必不可少的!

运动时呼吸方式不正确，会发生什么事？

时间：2016-07-05 标签: 俯卧撑 腰 脂肪 关节 臀部 查看: 8960次

在发力的时候，其实我们身体的自然反应是憋气，因为这样比较能固定躯干，利于力量的传导和发挥。

阿诺德推举，最好的发展三角肌训练动作！

时间：2016-06-29 标签: 三角肌 哑铃 关节 训练计划 腰 查看: 17783次

　阿诺德推举是兼备推举和侧平举的推肩训练动作，可锻炼三角肌前头和侧头，你有在训练中使用吗?

健身前必须知道的20个专业名词解释

时间：2016-06-28 标签: 脂肪 有氧运动 关节 肌肉线条 拉伸 查看: 5850次

　不知道是因为夏天快到了，大家展示好身材心情急切 　　现在老老少少、男男女女都忙着健身呢，小编真是非常开心呢~

60天！无器械练出肌肉！你敢尝试吗？

时间：2016-06-28 标签: 俯卧撑 引体向上 训练计划 增肌 关节 查看: 20468次

有些囚犯每天训练，由于没有器械，只能练习自身体重动作，仍然获得了发达的肌肉。60天！无器械练出肌肉！你敢尝试吗？

“金字塔”式训练，最简单、最实用的训练方法

时间：2016-06-27 标签: 杠铃 关节 查看: 26771次

　它是指在练习某一动作时，逐渐增加每组的重量，相应减少每组的重复次数，直到重量加到预先安排的最大重量，次数在逐渐减少到预先安排的最低次数为止。

健身训练时为什么要收紧腹部？

时间：2016-06-23 标签: 腰 背部 关节 颈椎 脊柱 查看: 5685次

在进行健身训练时，你一定听过教练怒吼到 ：“腹部收紧”!!!到底为什么?!为什么要收紧腹部?

深蹲大辩论：脚尖朝前？还是向外转？

时间：2016-06-21 标签: 深蹲 关节 杠铃 背部 大腿 查看: 8873次

深蹲大辩论：脚尖朝前？还是向外转？