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9个动作教你如何正确热身！

时间：2016-06-17 标签: 热身 关节 查看: 5314次

健身运动不热身，小心健身变伤身!健身前热身的目的是为了避免关节，韧带或者肌肉损伤。下列9组动作小编为你提供全面的热身运动，持续5-10分钟即可。

坚持徒手练深蹲，简单粗暴又有效

时间：2016-06-17 标签: 深蹲 腰 翘臀 增肌 关节 查看: 18323次

增肌入门“卧推、深蹲、硬拉、推举” 王牌力量动作

时间：2016-06-12 标签: 深蹲 硬拉 杠铃 关节 卧推 查看: 5412次

增肌入门“卧推、深蹲、硬拉、推举”，这四个王牌力量动作你都知道吗?想要增肌的朋友赶快来。

健身运动后马上停下来？几个必不可少的拉伸动作！

时间：2016-06-01 标签: 拉伸 大腿 肩部 关节 臀部 查看: 4405次

3种正确的压腿方法 可让你的腿型更加健硕

时间：2016-05-24 标签: 腰 关节 柔韧 拉伸 大腿 查看: 6748次

压腿对人有什么好处?压腿最能塑造更完美的腿型，很多人因为压腿会给他们带来疼痛感，就未能坚持下去，其实坚持压腿的话，会令到你的腿型变得更加健硕。但是我们在压腿的时候要掌握压腿的正确方法，以免造成不良的后果。

坡道跑步不仅仅是上坡跑！你知道该怎么下坡跑吗？

时间：2016-05-24 标签: 跑步 查看: 5862次

　除了平地跑步，坡道跑步也是运动中的重要一环。在进行坡道跑步的时候，肌肉力量会得到更加全面的锻炼。但你知道除了上破跑，还应该重视下坡跑吗?

你仅仅需要的是俯卧撑和深蹲！

时间：2016-01-18 标签: 深蹲 俯卧撑 关节 引体向上 增肌 查看: 6880次

最完美臀部训练器械，鲜为人知！

时间：2015-10-12 标签: 臀部 深蹲 硬拉 关节 杠铃 查看: 34597次

女人的标准三围是多少

时间：2009-04-19 标签: 腰 大腿 关节 臀部 脂肪 查看: 135845次

我国女子健美标准是什么

时间：2009-04-19 标签: 大腿 腰 关节 臀部 查看: 6217次