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一周几次能达到最好效果？健身可以天天练吗？

时间：2016-11-29 标签: 鸡蛋 蛋白粉 水果 手臂 体能 查看: 148709次

　　现在在健身房锻炼的人群之中，百分之九十以上基本上都是属于业余健身的，也就是有时间就去锻炼，没有时间就不去的那种。之所以会造成这样的情况，更多的业余健身的人不知道该怎么去锻炼，怎么样去系统的进行健身。无论是对于谁，当自己不会健身的时候，就特别难坚持下去。

美国大兵怎么练的？ 9个动作极限健身

时间：2016-11-18 标签: 体能 体能训练 肌肉男 查看: 10869次

美国大兵非常看中个人体能，瘦子胖子都在美国军营里受到歧视。军队里的训练是非常幸苦与严苛的，体能训练仅仅只是日常军事计划的一部分。

俯卧撑是检验男人是否强壮的标准之一

时间：2016-11-18 标签: 俯卧撑 臀部 腰 体能 胸肌 查看: 6996次

说起俯卧撑大家再熟悉不过了，是常见的徒手健身动作之一，俯卧撑能同时锻炼你的上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和上学时期的体育课上大家都会接触到，俯卧撑还是军事体能训练中的基本训练动作。

男人行不行，看腿就知道

时间：2016-11-03 标签: 增肌 脂肪 大腿 体能 查看: 13708次

　　常说男人行不行，看腿就知道，事实却是如此。 　　大腿是力量的源泉，腿部肌肉占到了全身肌肉60%的重量，需要经常锻炼。有数据显示，不锻炼腿部肌肉的人，70岁的时候，腿部肌肉会减少到40岁时的一半，也就是说相当于背了一个人。

波比运动有效吗?史上最强燃脂运动

时间：2016-10-21 标签: 深蹲 俯卧撑 手臂 训练计划 体能 查看: 28011次

健身界又出新运动啦---波比运动，是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、减肥的运动课程的项目之一。

如何从千篇一律的健身房里突围？这家公司在健身房里造了个厨房

时间：2016-10-11 标签: 体能 瑜伽 测试 拳击 工作室 查看: 3816次

作为健身爱好者，你是否疲乏于健身房的千篇一律?GLO将健身与厨房相结合，或许会增加一种健身房的新思路。

请不要看低客户——浅谈62万私教大单

时间：2016-10-10 标签: 拉伸 拳击 体能 查看: 4609次

前几天朋友圈被一张60多万私教大单刷屏了，很多朋友转发，对这个60多万私教大单大家看法也是不一样的...

广州94岁“肌肉爷爷”坚持健身24年

时间：2016-10-09 标签: 体能 引体向上 哑铃 查看: 3954次

94岁高龄的沈华是广州一名普通老人，他从70岁开始接触健身，他几乎每天都会去健身房锻炼至少一个小时，这一练就是24年。

最忠实的胖瘦指标就是它——脂肪率！

时间：2016-09-27 标签: 脂肪 减肥方法 体能 体成分 查看: 6116次

　　我们经常会说：“最近长胖了，重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。

体脂率和财富有关系吗？

时间：2016-09-22 标签: 脂肪 引体向上 卧推 体能 查看: 4214次

　　体脂率关乎"胖"与“瘦”，甚至关系到“健康”，如今体脂率还和财富擦出了火花? 　　体脂率与财富到底有着什么样的关系?