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“金字塔”式训练，最简单、最实用的训练方法
时间：2016-06-27 标签: 杠铃 关节 来源: 本站原创 查看: 26683次它是指在练习某一动作时，逐渐增加每组的重量，相应减少每组的重复次数，直到重量加到预先安排的最大重量，次数在逐渐减少到预先安排的最低次数为止。
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9个动作教你如何正确热身！
时间：2016-06-17 标签: 热身 关节 来源: 女人爱瘦身 查看: 5271次健身运动不热身，小心健身变伤身!健身前热身的目的是为了避免关节，韧带或者肌肉损伤。下列9组动作小编为你提供全面的热身运动，持续5-10分钟即可。
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分享正确的哑铃锻炼呼吸方法 改善健身效果
时间：2016-06-07 标签: 哑铃 飞鸟 呼吸方法 来源: 本站原创 查看: 13126次哑铃锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼的时候要求练习者掌握正确的呼吸方法，不然容易头昏、恶心、过早疲劳等。分享正确的哑铃锻炼呼吸方法，助你改善健身效果。
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