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这样练臀部,不翘你打我
时间:2016-06-01 标签: 臀部 深蹲 训练计划 热身 来源: 本站原创 查看: 8230次今天分享的这份训练计划主要针对臀部,有10个练习动作组成。前三个练习动作为热身动作,后七个练习动作为臀部针对性动作。训练的过程中,尽可能慢一点,动作标准一点,体会每个动作的正确发力点。请根据自身训练水平,将此套动作做1-3个循环。
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一组非常实用的徒手健身训练法
时间:2016-05-31 标签: 徒手训练 来源: 堂前健身 查看: 49440次Neila Ray是一名健身专家,她知道怎么才能让死宅们塑出良好的线条。下面是她的一些健身动作套路,你无须去健身馆,在家里也能做,而且不需要任何器械。